Ejercicios para glúteos sin salir de casa

Si una de tus metas es tener esos glúteos levantados que siempre has soñado, pero la falta de tiempo te lo impide ahora ya puedes realizar los ejercicios para hacer en casa, son fáciles y te tomara unos minutos.

Solo debes ser constante en realizar los ejercicios para glúteos.

Ejercicios para glúteos sin salir de casa

En este ejercicio debes apoyar las rodillas y los antebrazos en el piso, seguido levanta la pierna derecha lo más alto que puedas, la rodilla debe estar doblada, mantenlo en esa posición por unos cuantos segundos y repítelo ahora con la pierna izquierda, cuando bajes la pierna toma aire y exhálalo.

Realiza 4 o 5 series de 15 repeticiones esto con cada una de las piernas.

Para este ejercicio necesitas una colchoneta, debes colocarte boca abajo y separar las piernas ligeramente, deben formar una V, los brazos tienen que estar pegados a tu cuerpo,  una de tus pierdas levántala pero flexionando la rodilla.

Es importante recordarte que la pierda debe estar recta para evitar las lesiones en la parte inferior de la espalda.

Has este movimiento con la siguiente pierna y haz 3 o 4 series de 15 repeticiones con cada pierna.

Estos ejercicios para glúteos son fáciles de realizar, en poco tiempo veras esos glúteos levantados.


Deja un comentario


Nota: La información proporcionada en este sitio es sólo una guía de orientación y no reemplaza a la atención médica que pueda proporcionarle un especialista de salud.

contador de visitas