Comer alivia las nauseas del embarazo

En este mundo hay algunas mujeres que navegan a través de su embarazo sin ni siquiera vislumbrar mareos. El resto no tienen esa suerte.

Es probable que usted sea el tipo de mujeres que el mero olor de lo que solía ser su alimento favorito le manda corriendo al baño más cercano. La mera visión de la carne pueda hacerle agitado y sólo pensar en comer esa ensalada que gira más verde que la lechuga romana que contiene.

Es probable que maldigas al tonto que llamó “enfermedad de la mañana”, cuando todas las mujeres embarazadas saben que esos mareos son más como toda enfermedad de todo el día.

Hay diferentes grados de nauseas. Cada mujer y cada embarazo es diferente.

Pasé los tres primeros meses de mi primer embarazo en un inodoro y sin poder mirar a cualquier tipo de verdura o carne. Sin embargo, me hice a través de mi segundo embarazo con sólo unos pocos chorros al baño y apenas aversiones.

La buena noticia es, sin embargo, esto suele ser sólo temporal. La mayoría de las mujeres comienzan a sentirse mejor entre su 12 ª y 14 ª semana de embarazo. Aún mejor noticia es que su bebé está manejando esto mucho mejor que tú. Por difícil que es comer sano durante este período, hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a aliviar su malestar.

Para empezar, come con frecuencia. Se ha demostrado que con el estómago vacío tiende a hacer que las nauseas sean aún peores. Es por eso que muchas mujeres se sienten tan mal cuando despiertan. Hemos tenido nada en nuestro sistema que significa que nuestros ácidos del estómago se está volviendo loca, ya no hay nada allí para absorber a ellos.

El truco para esto es comer a menudo

Trate de comer seis comidas pequeñas al día y asegurarse de que tiene un montón de bocadillos.

Asegúrese de comer a menudo en la cama. Antes de ir a la cama por la noche tomar un aperitivo que es alta en proteínas y en hidratos de carbono, tales como las nueces y las pasas, yogurt y pan de palo o un queso y galletas saladas. Mantenga un alijo de crackers o galletas de jengibre junto a la cama y asegúrese de tener uno antes de siquiera pensar en salir de la cama por la mañana.

Usted siempre quiere comer principalmente carbohidratos y proteínas. Seguir con galletas o frutas para darle un poco de consuelo en esos primeros meses. Otras buenas meriendas son pretzels, galletas saladas y pan integral tostado.

Para las frutas seguir con melones y plátanos. Para obtener su proteína añadir un poco de queso o unas nueces en tus aperitivos o en cualquier momento usted se siente un poco verde. El yogur es también una excelente opción cuando lucha contra las nauseas.

Asegúrese de beber su agua. Si está vomitando, es esencial que se mantenga hidratada Asegúrese de que mantenerse hidratado es probablemente más importante que lo que usted come esos primeros meses.

La deshidratación puede causar un problema para usted y su pequeño así que asegúrese de beber al menos 8 vasos de agua o jugo durante todo el día. También puede chupar cubitos de hielo o paletas heladas de fruta jugo si está teniendo problemas para mantener líquidos en el estómago.

Lo más importante a tener en cuenta los tres primeros meses, no es que te rindas si no puede comer tan sano como usted desea. Usted todavía tiene un montón de tiempo para compensar por ello después de llegar a través de esta tormenta.

Simplemente tomar decisiones inteligentes cuando se trata de lo que come y merienda y que allanará el camino para que cuando se puede comer como una persona normal.