Alimentos que contienen vitamina e

La sustancia conocida como Vitamina E, es una vitamina liposoluble que cumple funciones de antioxidante y principalmente la prevención de las reacciones de per oxidación de lípidos.

Es decir, consiste en un desarrollo de complejas reacciones y al final los radicales oxigenados dan paso al mismo tiempo  a distintas series de compuestos entre aldehídos, ácidos y cetonas.

Por otro lado, se recomienda tener una ingestión diaria de vitamina e de 15 mg en adultos y en niños aproximadamente de 6mg. De hecho, la absorción de vitamina e para el cuerpo mediante los alimentos garantiza una serie de ventajas en distintos aspectos dentro de nuestro organismo.

Alimentos ricos en vitamina E

  • Semillas de girasol: suelen ser común que las personas coman de manera regular las popularmente conocidas como pipas. Sin embargo, no son tan saludables como pensamos si consideramos su alto contenido en sodio.
  • Almendras: las almendras son unos de los frutos secos más sanos además de su delicioso sabor. Además previenen enfermedades relacionadas al sistema cardiovascular.
  • Maní: aunque comúnmente se considera el maní como chuchería, contiene una amplia variedad de nutrientes importantes para el organismo. De hecho, es un alimento muy versátil debido a que se puede comer crudo, asado o frito y se utiliza en muchas recetas dulces.
  • Espinacas: son un excelente recurso natural para la ingesta de vitaminas, fibras y mentales. Al mismo tiempo que aporta pocas calorías y no contiene grasas.
  • Acelgas: es una hortaliza con propiedades nutricionales muy beneficiosas para el organismo. De la misma manera son ricas en vitamina A.
Lee también:  Sindrome x fragil

La importancia de una nutrición balanceada

Es vital para mantener nuestro bienestar físico, mental y emocional. De hecho, comer de forma saludable afecta en gran medida y de manera positiva a nuestro cuerpo.

Por eso es necesario tener un importante consumo de alimentos ricos en vitaminas y escasos en grasas, consumir alimentos ricos en fibras y vitaminas ayudara a nuestro cuerpo a funcionar mejor y eliminar las toxinas o excesos dentro de nuestro organismo.


Deja un comentario


Nota: La información proporcionada en este sitio es sólo una guía de orientación y no reemplaza a la atención médica que pueda proporcionarle un especialista de salud.

contador de visitas