Tips para ejercitarte durante el embarazo

Cada vez son más las mujeres que se sienten interesadas en realizar ejercicios durante el embarazo y lejos de los antiguos mitos de que esto podría resultar perjudicial para el bebé, ¡la práctica de actividad física es fantástica para madre e hijo!

No obstante, existen momentos del embarazo en los que la práctica de ejercicio no es recomendada:

  • Contracciones antes de tiempo.
  • Presencia de hemorragias vaginales.
  • Ruptura de la bolsa del líquido amniótico.
  • Problemas de hipertensión causada a raíz del embarazo.

Un ejercicio para cada mujer

Aunque no lo creas, el estar embarazada no es un limitante para hacer ejercicio ¡por el contrario! Durante esta etapa de la vida, las féminas tienen la posibilidad de practicar diversos tipos de actividad física y que los mismos sirvan para la salud de su cuerpo y el momento del parto.

Tips para ejercitarte durante el embarazo

Algunos de los ejercicios que se recomiendan para realizarse durante el embarazo son los siguientes:

  • Natación.
  • Yoga
  • Pilates
  • Ciclismo
  • Caminar
  • Ejercicios aeróbicos.

Un punto a tener en cuenta es que el ejercicio durante el embarazo es una actividad física que debes llevar a cabo para mantener tu cuerpo y sentirte mejor, no para adelgazar. Ten presente que es natural que aumentes algunas libras y el ejercicio lo que te permitirá es no subir más kilos de lo previsto y prepararte para el parto.

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En aquellas mujeres que no están acostumbradas a hacer ejercicio, la recomendación es que realizar rutinas de corta duración y a medida que ganen resistencia, eleven la intensidad y el tiempo.

¡No lo dudes más y se parte de las féminas que realizan ejercicio durante el embarazo! Unos días después de empezar la realización de actividad física sentirás como tu cuerpo se siente más cómodo y relajado, mientras tu estado  de ánimo se eleva.


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Nota: La información proporcionada en este sitio es sólo una guía de orientación y no reemplaza a la atención médica que pueda proporcionarle un especialista de salud.

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