Realmente son muchas las personas que día con día están tratando de ir al gimnasio con el objetivo de perder peso o ser personas más activas. Sin embargo para estar sanos, se requiere de un esfuerzo adicional en el que tenemos que aprender a contar calorías, realizar ejercicio diario y comer bien.
Aunque la pérdida de peso es un poco más complicada también es muy importante conocer la cantidad de calorías que se queman.
Puede resultar que sobreestimes la grasa o las caloría que quemas al realizar actividades cotidianas, es por ello que hemos decidido darte a conocer 10 maneras en las que puedes quemar 100 calorías fácilmente.
Estas actividades que por lo general no requieren de mucho esfuerzo pueden inspirarte a ti o a tu familia a realizar un poco más de ejercicio. Así que comienza a contar:
- Pasear a tu perro durante 30 minutos.
- Recoger las hojas del patio con un rastrillo durante 25 minutos.
- Saltar la cuerda durante 10 minutos.
- Bailar con tu pareja o hijos durante 20 minutos.
- Realizar ejercicios como abdominales, saltos, sentadillas y flexiones rápidamente por 8 minutos.
- Limpiar la casa durante 30 minutos.
- Jugar al aire libre con los niños durante 25 minutos.
- Practicar yoga durante 15 minutos.
- Ir de compras al supermercado por 45 minutos.
- Tomar una clase de aeróbicos en el gimnasio durante 7 minutos.
Por si fuera poco y sólo por diversión, aquí están otras cinco maneras cotidianas con las cuales podemos quemar 100 calorías.
- Autocuidarse (ducharse, peinarse y lavarse los dientes) durante 45 minutos.
- Dormir durante 2 horas.
- Preparar y cocinar los alimentos durante 50 minutos.
- Correr escaleras durante 6 minutos.
- Hablar con la gente mientras caminas durante una hora.
Recuerda que la mayoría de estas actividades no requieren de mucho esfuerzo y en su mayoría pueden resultar divertidas.
Sea que cuentes o no las calorías que quemas, lo importante es que te mantengas activo/a para ser una persona saludable.